Já diria o “É o Tchan” em seu hit musical: “Vem na pegada do bambo, Do bambo, bambo, Do bambo do bambolê”. E foi assim que comecei um dos exercícios mais legais dos últimos tempos.
“Ah, mas eu faço academia 2 horas por dia.” Que bom para você. “Ah, mas eu pedalo 30 quilômetros por semana.” Parabéns! “Ah, mas eu isso, eu aquilo.” Show, continue seu progresso. Eu só faço umas atividades leves, e tudo em casa! Não faço tanto quanto outros, mas é o que consigo e estou feliz. Então, por favor, não critique meus exercícios ou os das pessoas que fazem menos que você. E se não puder evitar, o problema é seu, rsrs.
Bom, agora vou falar com você aí que quer se exercitar, mas encontra empecilhos, seja no tempo, no bolso ou na motivação! Sei bem como é difícil encontrar tempo e coragem para encarar a academia ou se jogar naquele grupo de ginástica. Mas olha, não precisa se preocupar! Exercitar o corpo pode ser muito mais fácil, até divertido do que você imagina.
O BAMBOLÊ E VOCÊ
Que tal começar com algo simples como o bambolê, e que dá para fazer em qualquer cantinho da sua casa ou quintal! Além de ser super divertido, ele trabalha músculos importantes da cintura e do abdômen e é uma forma gostosa de se movimentar sem nem perceber que está se exercitando de verdade!
E sabe o melhor de tudo? Você pode fazer isso no seu ritmo, no seu tempo. Sem pressão, sem olhares curiosos. É só você, seu espaço e a vontade de se sentir melhor.
Você mesmo pode fazer um bambolê, mas se a preguiça te pegar como pegou, pode comprar também. Eu achei esse na shopee por um preço bom e com a funcionalidade que preciso.
Claro que tem opções mais caras, como esse chamado de bambolê espoja 
(que eu nem sei pra que serve), e quem tiver curiosidade e um pouco mais de dindin, pode arriscar descobrir o que ele tem de mais diferente.
PERSONALIZE SUAS ATIVIDADES
Não precisamos seguir os mesmos métodos de exercício que todos adotam. É importante escolher o que nos faz sentir bem. Algumas pessoas preferem academia, outras esportes, algumas só caminhadas ou corridas. Cada um segue seu próprio ritmo, fazendo o que lhes faz bem. Eu gosto de atividades próximas de mim porque posso praticar às 7 da manhã, ao meio-dia ou até às 3 da madrugada (não que seja certo, mas é parte de quem sou). Ter recursos leves e acessíveis me ajuda a manter minhas atividades em dia.
Aqui estão alguns dos itens que uso e como eles ajudam na minha rotina de exercícios em casa
Caneleiras
As caneleiras são ótimas para adicionar resistência aos exercícios de perna, como elevações de perna, agachamentos e extensões de quadril. Elas ajudam a tonificar e fortalecer os músculos das pernas e glúteos. O melhor de tudo é que são baratas e práticas. Comprei as minhas na Shopee, e elas foram uma excelente adição ao meu arsenal de fitness. VEJA AQUI ONDE COMPRAR!
Halteres
Os halteres são essenciais para treinar os braços, ombros e costas. Eles permitem uma grande variedade de exercícios, desde bíceps curls até levantamentos laterais. Se você não tiver halteres, pode improvisar com garrafas de água ou latas de alimentos. Comprei meus halteres também na Shopee, e eles têm sido uma grande ajuda para manter meus músculos fortes e tonificados. VEJA AQUI ONDE COMPRAR!
Cordas
Pular corda é um exercício cardiovascular fantástico que melhora a coordenação e queima calorias rapidamente. Eu uso cordas improvisadas com fio, mas já salvei esse link na Shopee para comprar uma corda de pular decente e barata. Pular corda é uma maneira divertida de aumentar a frequência cardíaca e se manter em forma. VEJA AQUI ONDE COMPRAR!
Colchonete
Agora, convenhamos que ninguém merece fazer exercícios em um piso duro e gelado, né? Além de desconfortável, pode até causar lesões. Um colchonete é essencial para praticar abdominais, alongamentos e outros exercícios no chão. Comprei o meu na Shopee com um preço beeem baixo, e foi uma das melhores aquisições fiz para minha rotina de exercícios. É barato e extremamente útil. VEJA AQUI ONDE COMPRAR!
É isso pessoal! Fazer exercícios não precisa ser torturante, precisa cumprir a função de ajudar na sua saúde e te fazer bem!
Essas ferramentas simples e acessíveis tornam os meus exercícios em casa muito mais fáceis e eficazes, mas se você não tem como comprar, improvise, ou faça sem mesmo. Não importa se você não tem muito espaço ou tempo; com um pouco de criatividade, você pode manter seu corpo ativo e saudável.
Texto: Maria Laura Silva
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